最強オヤジクラス「練習メニュー」
・ウォーミング・アップ
(縄跳び/柔軟 - 各自で準備)
15分
・
整列/黙想 - 開始
・
シャドーボクシング
(構え/パンチ/キック等、全て基本に忠実に)
3分×3R
・休憩
(水分補給/バンデージ装着等)
5分
・ミットトレーニング
2〜3分×3R
・
フォーカストレーニング/テクニック
(日替わりで１つのテクニックを反復練習＆ライトスパー
）
2分×3〜5R
・
補強
(ライトウェイト筋トレ/クールダウン)
15分
・整列/黙想 - 終了
（※個人の都合により、途中参加や早退、一部のみの参加も自由です。）
TOPにもどる
